Guía Masti · 18/09/2026
Ashwagandha: qué es, qué dice la EFSA y quién no debería tomarla
Una planta con siglos de uso tradicional y cero declaraciones autorizadas en Europa. Qué lleva nuestra gomita, por qué va con la comida y las precauciones que importan.
La ashwagandha (Withania somnifera) es una planta de la medicina tradicional india que se ha hecho muy popular en suplementos. Se venden muchas promesas a su alrededor; nosotros preferimos contarte lo que hay.
Qué dice la EFSA
Nada autorizado. Las declaraciones sobre plantas ("botánicos") llevan años pendientes de evaluación en la UE, y hasta que eso cambie no se puede afirmar legalmente que la ashwagandha haga algo por tu salud. Por eso nuestra etiqueta y nuestra web dicen qué lleva y cuánto, y la única declaración que hacemos es de la vitamina B6 que la acompaña: contribuye a la función psicológica normal y a disminuir el cansancio y la fatiga.
Qué lleva la gomita
- 30 mg de extracto de raíz de ashwagandha, equivalentes a unos 300 mg de raíz.
- Extractos de melisa, manzanilla y lavanda, plantas de uso tradicional en infusión.
- 2,8 mg de vitamina B6 (200 % del valor de referencia).
Todo en dos gomitas de mango, sin azúcar y veganas.
Por qué con la comida
Por comodidad de la rutina: la comida principal es un momento fijo que no se olvida. Y porque algunos extractos vegetales sientan mejor con el estómago lleno.
Quién no debería tomarla
Esto sí importa, más que cualquier promesa:
- Embarazo y lactancia: no.
- Menores de 18 años: no.
- Enfermedad hepática o tiroidea, o tratamiento con sedantes, inmunosupresores o medicación para el tiroides: consulta antes con tu médico.
- Si notas molestias digestivas o somnolencia, deja de tomarla.
Cómo elegir
Mira que el extracto sea de raíz (no de hoja), que la cantidad esté declarada y que el resto de la fórmula no esconda "mezclas propietarias". Y desconfía de quien te prometa resultados: no está autorizado y, a día de hoy, no está demostrado.
Gomitas de Ashwagandha + B6 Masti: dos gomitas de mango con la comida. 60 gomitas, 30 días.
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada. Si tomas medicación, estás embarazada o en periodo de lactancia, consulta a tu médico.
