Lo que se puede decir de cada activo según la EFSA, cómo tomarlo y qué mirar en la etiqueta. Sin promesas que la ley no permite.
Cómo se consigue una gomita dulce sin azúcar, qué son los polioles, por qué el exceso de maltitol es laxante y qué pasa con los dientes.
LeerNo todo el mundo necesita uno. Qué es el % VRN, por qué más no es mejor, cuándo tiene sentido y cómo comparar etiquetas sin marearte.
LeerCreatina + magnesio, magnesio + ashwagandha, todo a la vez… Qué se puede combinar, qué es redundante y un horario de ejemplo que se cumple.
LeerProteína, creatina, preentreno, BCAA, quemagrasas… Qué tiene evidencia de verdad cuando empiezas, qué es opcional y qué es puro marketing.
LeerNo se nota a la media hora ni al segundo día. Qué ocurre cada semana con 3 g diarios, qué pasa si paras y por qué la fase de carga no es necesaria.
LeerCitrato, bisglicinato, óxido, malato, treonato… La forma cambia la absorción y la tolerancia, pero menos de lo que dice el marketing. Guía práctica para leer la etiqueta.
LeerCon el frío vuelven los jarabes de saúco. Qué hay detrás de la tradición, qué se ha estudiado y por qué en nuestra gomita los que hablan son la vitamina C y el zinc.
LeerLa cucharada de vinagre en ayunas es un clásico de internet. Qué han encontrado los estudios, por qué ninguna marca puede prometerte adelgazar y qué aporta la versión ...
LeerEl hongo de moda para "la cabeza". Qué es, qué tamaño tienen los estudios que lo respaldan, qué mirar en la etiqueta y cómo tomarlo con expectativas realistas.
LeerUna resina del Himalaya que se ha puesto de moda. Qué contiene, qué se ha estudiado, qué no se puede decir en Europa y por qué importa que esté purificada.
LeerLa creatina retiene agua dentro del músculo y eso ha creado un mito: que hay que beber litros. Lo que dice la evidencia y una regla práctica.
LeerDormir a la misma hora, caminar, comer proteína en cada comida, beber agua… Lo básico, bien hecho, aporta más que cualquier bote. El suplemento va después.
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